भूक लागल्यावर वेळेवर जेवले नाही तर काय होते ?What happens if you don't eat on time when you feel hungry?

 भूक लागल्यावर वेळेवर जेवले नाही तर काय होते ?



डोकेदुखीच्या अनेक कारणांपैकी भुकेमुळे होणारी डोकेदुखी, त्यामागील कारणे आणि लगेच करता येण्यासारखे उपाय याविषयी आम्ही विश्वसनीय माहिती देणार आहोत. जेणेकरून पुढच्या वेळी तुम्हाला ही समस्या जाणवू लागेल, तेव्हा तुम्ही लक्षणे पाहून त्यावर उपचार करू शकता.

डिहायड्रेशन, कमी खाणे आणि कॅफिनची कमतरता यामुळे शरीरात ग्लुकोजचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे डोकेदुखी होऊ शकते. हे तेव्हाच घडते जेव्हा शरीराला ग्लुकोजची कमतरता जाणवते आणि त्या वेळी मेंदू हायपोग्लाइसेमिया किंवा ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी ग्लुकागन, कॉर्टिसॉल आणि अॅड्रेनालाईन यांसारखे काही हार्मोन्स स्रावित करतो. या हार्मोन्सच्या दुष्परिणामांमध्ये डोकेदुखीसह थकवा, सुस्ती किंवा मळमळ यांचा समावेश होतो.याव्यतिरिक्त, निर्जलीकरण, कॅफीनची कमतरता आणि खराब आहार यामुळे मेंदूच्या ऊतींमधील वेदना रिसेप्टर्स सक्रिय होतात, ज्यामुळे डोकेदुखी होते. उदाहरणार्थ, तणावाखाली असलेल्या आणि मधुमेहाचा त्रास असलेल्या रुग्णांमध्ये डोकेदुखीची तीव्रता वाढते. एका अभ्यासानुसार, तणावमुक्त असलेल्या 58% लोकांना डोकेदुखी होते, त्या तुलनेत 93% लोक तणावाखाली होते. भूक आणि तणाव देखील मायग्रेन आणि तणाव-प्रकारच्या डोकेदुखीच्या हल्ल्यांची वारंवारता वाढवतात.

भूकेमुळे होणा-या डोकेदुखीची लक्षणे

भूकेमुळे होणारी डोकेदुखी म्हणजेच हंगर हेडेकच्या लक्षणांबद्दल विचाराल तर खांदे व मानेवर तणाव जाणवण्यासोबतच फोरहेड व त्याच्या टोकाला दबाव जाणवतो. याव्यतिरिक्त हंगक हेडेकमध्ये जाणवणारी लक्षणे पुढीलप्रमाणे :-

  1. पोट फुगणं किंवा दुखणं
  2. थकवा
  3. हात थरथरणं
  4. चक्कर येणं
  5. पोटदुखी
  6. गोंधळ उडणं
  7. घाम येणं
  8. सर्दी झाल्यासारखं वाटणं   

    जठर व आतड्यांच्या समस्या हंगर हेडेकचं कारण होतात?                                                           एका अभ्यासानुसार, प्राथमिक डोकेदुखी काही गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्यांमुळे होऊ शकते आणि त्याचा उपाय डोकेदुखीसाठी मुख्य उपचार असू शकतो. प्राथमिक डोकेदुखीशी संबंधित गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्यांमध्ये गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग (GERD), बद्धकोष्ठता, अपचन, दाहक आतडी सिंड्रोम (IBS), कार्यात्मक ओटीपोटात दुखणे, सेलिआक रोग आणि एच. पायलोरी संसर्ग समाविष्ट आहे. विकारांमुळे होणाऱ्या डोकेदुखीवर नियंत्रण ठेवून या आजारांवर नियंत्रण ठेवावे, असा सल्ला तज्ज्ञांनी दिला आहे                                              हंगर हेडेक रोखण्याचे उपाय निरोगी आणि वेळेवर खा जेवण वगळू नका, विशेषतः नाश्ता कामामुळे तुमचे वेळापत्रक व्यस्त असल्यास थोडा वेळ घ्या आणि थोडे जेवण करा नेहमी तुमच्यासोबत एनर्जी बार किंवा संपूर्ण धान्य बार ठेवा जास्त साखरेचे चॉकलेट किंवा ज्यूस टाळा, कारण यामुळे ग्लुकोजची पातळी अचानक वाढू शकते आणि मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.भूक नियंत्रित ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी प्या संत्र्यासारखी पाणीयुक्त फळे नेहमी सोबत ठेवा तुम्ही दही किंवा गोड नसलेली फळे बदलू शकता

खूप काम आहे असे सांगून अनेकजण जेवण टाळतात. पण ते आरोग्यासाठी अत्यंत घातक ठरू शकते. यामुळे शरीरात विविध रोग होऊ शकतात आणि कार्यक्षमतेवरही वाईट परिणाम होऊ शकतो.

येथे दुष्परिणाम आहेत.


◼️ चक्कर येणे.

भूक लागल्यामुळे अनेकदा अशक्तपणा आणि चक्कर येते.


◼️ ताण-तणाव.

उपासमारीच्या वेळी शरीरात कोर्टिसोल नावाचे हार्मोन वाढते. यामुळे तणाव निर्माण होतो.

◼️ लठ्ठपणा वाढतो.

भूक लागल्यावर जेवण वेळेवर केले नाही, क्वचितच खाल्ले जाते, वजन वाढते म्हणजेच लठ्ठपणा वाढतो... वेळेवर जेवले नाही तर चयापचय प्रक्रिया विस्कळीत होऊन शरीरात चरबी जमा होते. , यामुळे वजन वाढते. त्यामुळे तुम्हाला तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवायचे असेल तर भूक लागल्यावर पौष्टिक अन्न वेळेवर खा आणि किमान 20 मिनिटे व्यायाम करा...

◼️ मेंदूचे कार्य बिघडते.

मेंदूचे कार्य ग्लुकोजच्या मदतीने होते. यासाठी योग्य प्रमाणात आणि वेळेत खा. अन्यथा रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते. लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी होते.


◼️ चिडचिड.

भुकेमुळे चिडचिड जास्त होते. रक्तातील साखरेची घट मेंदूप्रमाणेच तुमच्या मूडवरही परिणाम करते...

Comments

Popular posts from this blog

आता जमीन घेण्यासाठी मिळणार 100% अनुदान, असा करा अर्ज (karmaveer dadasaheb gaikwad sabalikaran va swabhiman yojana)

ट्रॅक्टर अनुदान योजना महाराष्ट्र --2023 : Tractor Subsidy Scheme

मुख्यमंत्री सौर कृषी पंप योजना महाराष्ट्र