पाठदुःखी-कंबरदुःखी.

 पाठदुःखी-कंबरदुःखी  उपाय......

प्रत्येक व्यक्तीला पाठदुखी आणि पाठदुखीच्या समस्येचा कधी ना कधी सामना करावा लागतो. असे म्हणतात की सर्दी नंतरचा दुसरा आजार म्हणजे पाठ आणि कंबरदुखी. पाठ आणि कंबरदुखी ही टाळता येणारी समस्या आहे. याबाबत शास्त्रीय माहिती मिळाल्यास या समस्येपासून लवकर सुटका होऊ शकते.

शाळा-कॉलेज-क्लासमध्ये तासनतास बसणे, बँक-ऑफिस-कंपन्या अशा ठिकाणी कॉम्प्युटरसमोर बसणे, शारीरिक हालचाली आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे आजकाल तरुणांनाही पाठदुखीचा त्रास होतो.

पाठीच्या आणि खालच्या पाठीच्या दुखण्यावर दरवर्षी गोळ्या, चाचण्या, डॉक्टरांची फी, क्ष-किरण, स्कॅन आणि शस्त्रक्रियांवर खूप पैसा खर्च होतो. तसेच या समस्येमुळे नोकरी-व्यवसायाचे नुकसान होत असून दैनंदिन कामावरही विपरीत परिणाम होत आहे. मुळात पाठ आणि कंबरदुखी हा आजार नाही हे समजून घ्यायला हवे उपाय बहुतेक वेळा असतो

नियमित व्यायाम आणि जीवनशैलीत योग्य बदल हे महत्त्वाचे आहे.

त्याला पाठदुखी म्हणतात. त्याला पाठदुखी म्हणतात. कंबरेला दुखापत धरली किंवा भरली म्हणून गावकऱ्याचा शब्दप्रयोगही प्रचलित आहे.

पाठदुखी आणि पाठदुखीची कारणे

पाठ आणि कंबरदुखीची सामान्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत-


अयोग्य व्यायाम, अपघात किंवा जड लिफ्टिंगमुळे मणक्याला सतत ताण पडतो. यामुळे, दोन मणक्यांमधील पातळ उपास्थि फाटते किंवा विघटित होते, ज्यामुळे पाठ-कंबर दुखते.

चुकीच्या बसण्याच्या आणि चालण्याच्या सवयींमुळेही पाठदुखी होऊ शकते.

कारकून वर्ग जो सतत खुर्चीवर बसतो आणि टेबलावर वाकतो, शिवणकाम करतो किंवा जे लोक घड्याळासारखे छोटे उपकरण समायोजित करतात त्यांना पाठदुखीचा त्रास होतो.

ज्या लोकांना एकाच स्थितीत बराच वेळ बसावे लागते आणि जे लोक बसून काम करतात त्यांना पाठीच्या खालच्या भागात दुखू शकते. यामुळे त्यांच्या गाभ्यामधील स्नायू आणि अस्थिबंधन जास्त प्रमाणात ताणले जातात. या व्यक्तींना दैनंदिन जीवनात संतुलित आहार आणि व्यायामाचा अभाव असेल तर त्यांना पाठदुखीचा त्रास निश्चितच होतो.

जसजसे वय वाढत जाते तसतसे दोन कशेरुकांमधील उपास्थि क्षीण होते स्नायू आणि अस्थिबंधनांचे कार्य कमी होते. धक्के सहन करण्याची कूर्चाची ताकद आणि स्नायू एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत ताणतात आणि हाडांची एकंदर झीज होऊन पाठदुखी होऊ लागते.

बहुतेक स्त्रियांना मासिक पाळी, गर्भधारणेदरम्यान किंवा बाळंतपणानंतर पाठीच्या खालच्या भागात वेदना होतात.

गरोदरपणाच्या सातव्या, आठव्या आणि नवव्या महिन्यात, कमरेच्या स्नायूंवर आणि अस्थिबंधनांवर जास्त ताण आल्याने बाळंतपणानंतर पाठदुखीचे प्रमाण अधिक असते.गर्भधारणेदरम्यान, पोटाच्या वजनामुळे पाठीच्या स्नायूंवर अधिक ताण येतो. बाळंतपणादरम्यान, कमरेसंबंधीचा आणि श्रोणीच्या हाडांमध्ये खूप सैलपणा येतो आणि शरीराची पूर्वीची स्थिती परत येण्यासाठी थोडा वेळ लागतो. यामुळे कूर्चा स्नायू आणि अस्थिबंधनांवर अतिरिक्त ताण पडल्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळंतपणादरम्यान पाठदुखी होते.

असंयम, पोट फुगणे, पोटात जडपणा आणि ढेकर न येणे, वायू न निघणे आणि बद्धकोष्ठता यामुळे पाठीच्या व कमरेच्या स्नायूंवर ताण पडून पाठदुखी होते.संधिवात देखील पाठदुखी होऊ शकते.

मानसिक कमकुवतपणा देखील कधीकधी वेदनांचे कारण असू शकते.

स्त्रियांमध्ये ओटीपोटात दुखणे हे प्रोलॅप्स (गर्भाशय योनीतून बाहेर येणे), अंगावर पांढरे पडणे, गर्भाशयाची पिशवी योग्य ठिकाणी नसणे, पिशवीच्या तोंडाला सूज येणे, ओटीपोटात गाठ येणे इत्यादी लक्षणे असू शकतात.

पाठीच्या कण्यातील दोषांमुळेही पाठदुखी होऊ शकते.रस्त्यावरील खड्ड्यांमुळे दुचाकी चालवताना पाठ व कंबरेला दुखापत होते. दीर्घकाळ उपचार न केल्यास त्याचे रुपांतर आजारात होते.

कामात बदल करून विश्रांती घेणे अत्यंत आवश्यक आहे कारण विश्रांती न घेता सतत ताणतणावाने एकापाठोपाठ एक अनेक कामे केल्यास पाठीचे आजार संभवतात.

काही जणांना रस्त्यावर खांदे घालून, वेड्यावाकड्या पावलांनी चालण्याची सवय असते. या सवयीमुळे मणक्यावर ताण येतो. परिणामी पाठ आणि कंबर दुखते.एका पायावर जड वजन घेऊन उभे राहण्याच्या सवयीमुळेही पाठदुखी होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे दोन्ही पायांवर समान वजन घेऊन उभे राहण्याची सवय असावी.

योग्य व्यायाम न केल्याने पाठ-कंबर आणि इतर स्नायूंच्या समस्या देखील होऊ शकतात. त्यामुळे स्नायूंची कार्यक्षमता कमी होऊन स्नायूंना त्रास सहन करावा लागतो.

चुकीची बसण्याची मुद्रा देखील पाठ आणि कंबरदुखीला आमंत्रण देते. बसून बसणे किंवा लिहिणे करण्याची सवय आहे. यामुळे पाठ आणि कंबर दुखते.

               पाठदुखी व कंबरदुखीचा अनुभव प्रत्येकाने घेतलेला असतो, दुखण्याची तीव्रता कमी अधिक असली तरी पाठदुखी सर्वाना माहिती असते. पाठदुखी हा बिघाड क्वचित गंभीर स्वरूपाचाही असू शकतो. पाठदुखी म्हणजे खालच्या बाजूला पाठ दुखणे, पाठीवर ताण येणे किंवा पाठीला अस्वस्थ वाटणे होय. पाठदुखीमधे पाठीचा कणा किंवा स्नायू दुखावतात. पाठीच्या कण्याजवळ जे मोठे स्नायू असतात ज्याचा पाठीच्या कण्याला आधार असतो ते दुखावल्यामुळे किंवा त्यावर ताण आल्याने पाठदुखी होते.

पाठदुखीवर काही खास टिप्स...

             पाठदुखीची कारणे ताणामुळे आलेली पाठदुखी ही एकाच जागी, एकाच पोझ मध्ये खूप वेळ बसल्यामुळे किंवा ताण आल्यामुळे येते. अनेकांना नोकरीच्या ठिकाणी खुर्चीत दिवसभर बसावे लागते. पाठीवरच्या ताणामुळे माणसाचा मानसिक ताण सुद्धा वाढण्याची शक्यता असते. पाठीच्या हाडांमधली ताकद कमी झाली तरी पाठ दुखू शकते. इतर हाडे ठिसूळ होतात त्याप्रमाणे मणके ठिसूळ होऊ लागले तरी कण्याला आधार देणारे स्नायू जखडू लागले तरी पाठदुखी सुरू होऊ शकते. वाढत्या वयानुसारही पाठ - कंबरदुखी सुरू होऊ शकते. आघात, अपघात, ताठ न बसण्याची सवय, बैठ्या स्वरूपाचे कामकाज, व्यायामाचा अभाव, अभाव, संगणकावर रोज दहा - दहा तास काम हीसुद्धा पाठदुखीची कारणं आहेत.

 उपाय

           पाठ दुखीची लक्षणे असतील तर तत्काळ उपचार सुरू करावा. बरेच जण पाठ दुखत तर झोपून रहातात, पण तसे कधीच करू नये. मान पाठीला तेल लावणे. वाताला संतुलित ठेवण्यासाठी, सांध्यांची लवचिकता कायम ठेवण्यासाठी हा एक उत्तम उपाय आहे. तसेच शरीराला लवचिक करणारी आणि वळण देणारी योगासणे करावीत. बरेच उपाय करून देखील कंबर दुखतंच असेल तर पंचकर्म एकदम उत्तम पर्याय आहे.

Comments

Popular posts from this blog

आता जमीन घेण्यासाठी मिळणार 100% अनुदान, असा करा अर्ज (karmaveer dadasaheb gaikwad sabalikaran va swabhiman yojana)

ट्रॅक्टर अनुदान योजना महाराष्ट्र --2023 : Tractor Subsidy Scheme

मुख्यमंत्री सौर कृषी पंप योजना महाराष्ट्र