युरीक असिड च्या त्रासातून मुक्त होण्यासाठी

 युरीक असिड च्या त्रासातून मुक्त होण्यासाठी घरगुती उपाय :


पूर्वी 50-60 वयोगटातील लोकांमध्ये यूरिक ऍसिडची समस्या दिसून येत होती, परंतु आजकाल तरुणांनाही चुकीच्या जीवनशैलीमुळे याचा त्रास होत आहे. ताणतणाव, मद्यपान, शारीरिक हालचालींचा अभाव, व्यायामाचा अभाव, कमी पाणी पिणे आणि अयोग्य आहार यांमुळे युरिक अॅसिड वाढते आणि ते बिघडू शकते.

यूरिक ऍसिड म्हणजे काय?


कार्बन, हायड्रोजन, ऑक्सिजन आणि नायट्रोजन एकत्र होऊन एक संयुग तयार होते, जे शरीराला प्रथिनांपासून अमिनो आम्ल म्हणून मिळते, ज्याला यूरिक ऍसिड म्हणतात.


 त्यामुळे युरिक अॅसिडवर वेळीच नियंत्रण न ठेवल्यास गाऊट आणि संधिवात होऊ शकते. अशा परिस्थितीत काही घरगुती टिप्स आहेत, ज्यामुळे तुम्ही त्यावर नियंत्रण ठेवू शकता.

♦️ भरपूर द्रव आहार घ्या


युरिक अॅसिड नियंत्रणात ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या आहारात फळांचा रस, नारळ पाणी आणि ग्रीन टी यांसारख्या द्रवपदार्थांचे सेवन करा.


♦️ सर्व रंगांच्या भाज्या


प्रत्येक रंगाच्या भाज्यांना तुमच्या आहाराचा भाग बनवा. हिरव्या, लाल, नारंगी भाज्यांमधून तुम्हाला सर्व पोषक तत्वे मिळतील, ज्यामुळे आम्लपित्त नियंत्रण तर होईलच पण इतर समस्याही टाळता येतील.


लिंबूवर्गीय फळे (सायट्रिक ऍसिड असलेली फळे)

लिंबूवर्गीय फळे यूरिक ऍसिड क्रिस्टल्स विरघळवून यूरिक ऍसिडची पातळी कमी करतात. त्यामुळे तुमच्या आहारात फळे घ्या, पण मर्यादित प्रमाणात.


♦️ छोटी वेलची


लहान वेलची पाण्यात मिसळून खाल्ल्याने यूरिक अॅसिडची पातळी कमी होते आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळीही कमी होते.


♦️ बेकिंग सोडा


1/2 चमचे बेकिंग सोडा 1 ग्लास पाण्यात मिसळून प्यायल्याने युरिक ऍसिड नियंत्रित राहण्यास मदत होते.


♦️ ओवा


ओव्यामुळे युरिक अॅसिडसोबत शरीरातील जळजळ कमी होते. यूरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यासाठी दिवसातून 2-3 चमचे ओट्स खा.


♦️ रोज एक सफरचंद खा

सफरचंदमध्ये असलेले ऍसिड यूरिक ऍसिडला तटस्थ करते.


♦️ लिंबाचा रस


लिंबू युरिक ऍसिड नियंत्रित करते. सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबाचा रस प्यायल्याने फायदा होईल. तसेच दिवसातून चार ते पाच वेळा लिंबू पाणी प्या.


♦️ चेरी


चेरी आणि गडद चेरीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स नावाचे संयुगे असतात, जे यूरिक ऍसिड कमी करण्यास मदत करतात. सूज आणि जडपणा दूर ठेवते.


 योगासनेही फायदेशीर आहेत


दररोज व्यायाम करा आणि निरोगी रहा. वजन नियंत्रणात ठेवा. फॅटी टिश्यू देखील यूरिक ऍसिडचे उत्पादन वाढवते असे म्हटले जाते.

❌ या गोष्टी टाळा


अल्कोहोल आणि मांसमध्ये यीस्टचे प्रमाण जास्त आहे आणि ते टाळले पाहिजे. दही, राजमा, हरभरा, अरेबिका, तांदूळ, मैदा, लोणचे, ड्रायफ्रुट्स, मसूर, पालक, फास्ट फूड, कोल्ड्रिंक्स, पॅक फूड, मांस, मासे, पेस्ट्री, केक, पॅनकेक्स, क्रीम बिस्किटे, तळलेले अन्न यापासून दूर रहा.

❌ रात्री या गोष्टी खाऊ नका


यूरिक ऍसिड नियंत्रणात येईपर्यंत प्रथिनेयुक्त पदार्थ टाळा. झोपताना दूध किंवा डाळ घेऊ नका. मात्र डाळ खायची असेल तर थोडीशी डाळ शेवग्यासोबत खावी. तसेच जेवताना पाणी पिऊ नये. जेवण करण्यापूर्वी अर्धा ते अर्धा तास आणि एक तास ते अर्धा तासानंतर पाणी प्या.

युरिक अ‍ॅसिड वाढल्याने शरीरात अनेक समस्या निर्माण होतात. जर तुमच्या शरीरात सतत वेदना होणं, क्रॅम्पिंग, तुमच्या सांध्यांमध्ये सूज येणे किंवा तुम्हाला चालण्यात समस्या किंवा लहान वयातच किडनी स्टोन यांसारखी लक्षणे जाणवत असतील, तर तुमच्या शरीरातील युरिक अ‍ॅसिडची पातळी वाढण्याची शक्यता आहे. युरिक अ‍ॅसिड हे एक टाकाऊ पदार्थ आहे आणि जेव्हा शरीरात प्युरीनचे विघटन होते तेव्हा ते तयार होते. प्युरिन शरीराला त्रास होतो. मूत्रपिंड मूत्राद्वारे युरिक अ‍ॅसिड काढून टाकते, परंतु काहीवेळा त्याची पातळी वाढल्यामुळे ते सांधे, मूत्रपिंड किंवा यकृतामध्ये जमा होते.

यामुळे अनेक गंभीर आरोग्य समस्यांचा धोका वाढतो, ज्यामध्ये संधिरोगाचा झटका आणि गंभीर आणि वेदनादायक किडनी स्टोन तयार होतो. आर्थरायटिस फाउंडेशनच्या रिपोर्टनुसार, यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी काय असावी, त्याचे धोके काय आहेत आणि कोणते पदार्थ ते वाढवतात हे जाणून घेऊया.

  • मांस, विशेषत: यकृत आणि मूत्रपिंडासारखे अवयव
  • मांस
  • अल्कोहोल, त्यामध्ये बिअर शरीराला जास्त त्रास देते.
  • गोड पेये, मिठाई आणि मिष्टान्न
  • उच्च युरिक अ‍ॅसिड पातळी काय आहे?

  • उच्च युरिक अ‍ॅसिड पातळी पुरुषांसाठी 7 mg/dL पेक्षा जास्त आणि महिल्यांमध्ये 6 mg/dL पेक्षा जास्त मानली जाते. कमी युरिक अ‍ॅसिड पातळी 2 mg/dL मानली जाते. तर तुमची युरिक ऍसिड पातळी 6 mg/dL पेक्षा कमी असावी.
  • युरिक अ‍ॅसिड वाढल्याची लक्षणे

जेव्हा शरीरातील युरिक अ‍ॅसिड वाढते, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या बोटांना आणि बोटांमध्ये सूज आणि तीव्र वेदना जाणवू शकतात. ​युरिक अ‍ॅसिडमुळे किडनी स्टोन होऊ शकतो, ज्यामुळे पाठीच्या खालच्या भागात तीव्र वेदना होऊ शकतात.

जेव्हा युरिक अ‍ॅसिडची पातळी वाढते तेव्हा काय होते?


युरिक अ‍ॅसिडची पातळी जास्त वाढणे याला वैद्यकीय भाषेत हायपरयुरिसेमिया म्हणतात. यामुळे तुम्हाला गाउट रोग होऊ शकतो. ही संधिवातासारखी वेदनादायक स्थिती निर्माण होते

युरिक अ‍ॅसिड वाढल्याने किडनी स्टोनचा धोका

युरिक अ‍ॅसिडची उच्च पातळी देखील तुम्हाला किडनी स्टोनचा धोका निर्माण करते. खरं तर, युरिक अ‍ॅसिड लहान क्रिस्टल्स म्हणजेच दगडांचे रूप धारण करते आणि मूत्रपिंडात अडकते. युरिक अ‍ॅसिड वाढल्याने उच्च रक्तदाब, मधुमेह, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका देखील वाढू शकतो.

Comments

Popular posts from this blog

आता जमीन घेण्यासाठी मिळणार 100% अनुदान, असा करा अर्ज (karmaveer dadasaheb gaikwad sabalikaran va swabhiman yojana)

ट्रॅक्टर अनुदान योजना महाराष्ट्र --2023 : Tractor Subsidy Scheme

मुख्यमंत्री सौर कृषी पंप योजना महाराष्ट्र